Ätherische Öle bei Panikattacken – Natürliche Hilfe für mehr Ruhe und Sicherheit
Panikattacken können plötzlich und unerwartet auftreten und gehen oft mit intensiven Angstgefühlen, Atemnot und Herzklopfen einher. In solchen Momenten ist es wichtig, schnelle Hilfe und Beruhigung zu finden. Ätherische Öle bieten eine sanfte und natürliche Unterstützung, um Angstgefühle zu lindern und die innere Balance wiederzufinden. In diesem Beitrag erfährst du, welche Öle besonders hilfreich sind und wie du sie gezielt einsetzen kannst.
Wie wirken ätherische Öle bei Panikattacken?
Ätherische Öle enthalten hochkonzentrierte Pflanzenessenzen, die direkt auf das limbische System – das Gefühlszentrum des Gehirns – wirken. Sie können:
- Angstgefühle lindern und beruhigend wirken
- Die Atmung vertiefen und den Herzschlag regulieren
- Das Nervensystem ausgleichen und Entspannung fördern
Top 5 ätherische Öle bei Panikattacken
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Lavendelöl
✔️ Eigenschaften: Beruhigend, angstlösend, entspannend
✔️ Anwendung: Direkt aus der Flasche inhalieren oder ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und tief einatmen. Auch als Roll-On auf Schläfen und Handgelenke auftragen. -
Bergamotteöl
✔️ Eigenschaften: Stimmungsaufhellend, angstlösend, beruhigend
✔️ Anwendung: Im Diffuser verwenden oder auf die Handflächen geben und tief einatmen. -
Weihrauchöl
✔️ Eigenschaften: Erdend, beruhigend, stärkt das Vertrauen
✔️ Anwendung: Ein paar Tropfen auf das Brustbein oder den Nacken auftragen, um sich geerdet und geschützt zu fühlen. -
Ylang-Ylang-Öl
✔️ Eigenschaften: Herzöffnend, entspannend, angstlösend
✔️ Anwendung: Im Diffuser oder als Roll-On auf die Pulspunkte auftragen. -
Kamillenöl
✔️ Eigenschaften: Beruhigend, entspannend, ausgleichend
✔️ Anwendung: Im Diffuser zur Beruhigung der Atmosphäre oder direkt auf die Haut (verdünnt) auftragen.
DIY Anti-Panik-Roll-On
Eine beruhigende Mischung, die du immer bei dir tragen kannst:
- 5 Tropfen Lavendelöl
- 5 Tropfen Bergamotteöl
- 3 Tropfen Weihrauchöl
- Basisöl (z. B. Jojobaöl)
Einfach alle Zutaten in einen Roll-On füllen und gut schütteln. Bei Bedarf auf Schläfen, Nacken und Handgelenke auftragen und tief einatmen.
Anwendungstipps & Sicherheit
- Immer auf Qualität achten: Verwende nur 100 % naturreine ätherische Öle.
- Hautverträglichkeit prüfen: Vor der Anwendung auf der Haut immer mit einem Trägeröl verdünnen und einen Verträglichkeitstest machen.
- Vorsicht bei Schwangerschaft und Epilepsie: Einige Öle sollten in diesen Fällen nicht verwendet werden.
Fazit: Sanfte Hilfe bei Panikattacken
Ätherische Öle können eine wunderbare Unterstützung bei Panikattacken bieten und helfen, in stressigen Momenten die innere Ruhe wiederzufinden. Ob als Roll-On, im Diffuser oder direkt aus der Flasche – die Kraft der Natur steht dir zur Seite!